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アンチエイジング（若返り）やダイエットに効果が期待されるNMN（ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチド）についてまとめました。
NMNがあれば、美魔女になることも夢ではありません。
（美魔女とは、一般的に才色兼備の50歳以上の女性のことを言います。）
様々な効果が期待されるNMNですが、ハーバード大学やワシントン大学など、著名な大学で研究されている注目の成分です。
既にマウスに対して驚くほどの効果が研究によって解明されていて、現在はヒトに対して研究がされ、効果が立証されはじめています。
摂取した人も効果を感じている人が多いので、お試ししてみる価値がありそうですね。
※効果には個人差があります
NMNとは？
NMNとは、アンチエイジングに効果があるとされている、ビタミンB3（ナイアシン）に含まれる成分です。
サーチュイン遺伝子を活性化する
近年では、老化の原因とされている「サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子・若返り遺伝子）」を活性化することによって、若々しさや体力を取り戻すことが期待されています。
NMNは体内で、10代後半頃がピークで40代でピーク時の半分に減少する物質のNAD+に変化します。
このNAD+は、サーチュイン遺伝子を活性化させます。
NMN摂取すると・・・
→体内でNAD+に変化
→サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子・若返り遺伝子）を活性化
なぜNAD+を直接摂取することが難しいのでしょうか。
NAD+は、分子量が大きくそのままの形では効果が薄れてしまうことや、NAD+を直接摂取する場合には副作用が出てしまうという研究結果があります。
そのため、NAD+に変化する前のNMNを摂取する必要があります。
エネルギー（ATP）を産生する
ミトコンドリアでエネルギー（ATP）を産生するためには補酵素としてNADが必要です。
NMNを摂取することで、このNADを増やすことができます。
NMNは食事で取れないの？
NMNを多く含む食品として、ブロッコリーがあります。
しかし、ブロッコリーに含まれるNMNは少ないため、１００ｍｇのNＭＮを摂取しようとすると、ブロッコリーを約４０ｋｇ食べなくてはいけません。
そのため、NMNの効果を期待するためにはサプリで摂取する必要があります。
NMNの効果と科学的根拠
NMNには様々な効果があります。
研究されている途中のものもありますが、後で説明するように既に立証された効果があり、副作用も報告されていません。
アンチエイジングは最新の技術で早くからケアしていきたいですね。
特に、見た目などスキンケア効果があるのは女性に嬉しいですね。
- サーチュイン（長寿・若返り）遺伝子の活性化
- ミトコンドリアの活性化
- 見た目が若くなる・肌のキメが細かくなる
- シワ・たるみ・シミ・くすみの改善
- エストロゲンの上昇
- 体力アップ
- 運動能力がアップ・運動中の呼吸がしやすくなる
- 頭がスッキリ・集中しやすくなる
- 代謝がアップする
- 熟睡できる
- 疾病の予防や改善効果（神経疾患・糖尿病・眼機能・アルツハイマー病・脳内出血）
30歳の若返り（マウスに対する研究結果）
ハーバード大学の研究チームによって、マウスが若返ることが分かりました。
NADのレベルを上げると体全体が若返ります。これをマウスに投与すると、人間で言えば60歳の体が30歳の体になります。クレイジーに聞こえますが、最も権威のある科学誌の一つCellに掲載されました。
https://president.jp/articles/-/17469?page=1
運動機能の向上（ヒトに対する研究結果）
日本体育大学で運動生理学・生化学を研究する中里浩一教授の実験では、NMNを摂取してNADを補うことで、運動機能を向上するということが分かりました。
「NMN摂取前と摂取後を比較すると体組成に変化はありませんでしたが、呼吸交換比は有意に低値を示し、糖の消費が抑制されて脂質代謝が高くなっていました(※2)。これはつまり、エネルギー効率が良くなっていることを示唆します。同じ運動強度でも楽に運動できているということです。持久力の向上が期待されます」
https://life-is-long.com/article/423
糖尿病の改善（ヒトに対する研究結果）
ワシントン大学医学部の研究チームによって糖尿病の改善に効果があることが分かりました。
前糖尿病（糖尿病予備軍）で肥満、閉経後の女性25人（55～75歳）を無作為に2群に分け、13人は1日250㎎のNMN、12人はプラセボ（偽薬）を10週間経口摂取した。その結果、NMN摂取群の骨格筋（筋肉）で、血糖値を下げるホルモンのインスリン感受性が平均25％上がり、２型糖尿病やその予備軍で低下する糖の取り込み機能が改善した。
見えてきた、NMNのヒトへの抗老化効果. 日経BP
NMNは効果がない？
NMNは、前述したように体内でNADに変化します。
このNADの量は、10代後半頃がピークで40代でピーク時の半分に減少する物質です。
そのため、あまり若い方が飲んでも元からNADがあるので効果が感じにくい可能性があります。
NMNの推奨年齢は40歳以上
NMNの効果を感じるためにも推奨年齢は、40歳以上と言われています。
10代後半から減ってしまう成分であり、ビタミンの一種なので、もちろんそれ以下の年齢でも予防的に飲んでおいて損はありません。
NMNは危険？副作用と安全性
NMNはヒトに対して安全性が検証されました。今のところ副作用の報告はありません。
10名の健康成人男性に対し、100mg、250mg、500mg のNMNを1週間毎に段階的に経口投与し、投与前と投与後5時間までの血液データや尿データ、投与時の身体計測、心電図、胸部レントゲン、眼科検査を行った。【結果・考察】NMNの単回経口投与により血圧、心拍数、体温、血中酸素飽和度は変化しなかった。血液データでは、軽度の血清ビリルビンの上昇、血清クレアチニン、クロライド、血糖値の低下以外は変化を認めなかった。投与前後での眼科検査や睡眠の質スコアは変化を認めなかった。また、血中のNMNの最終代謝産物は濃度依存性に上昇し、体内でNMNの代謝がきちんと行われたことが確認された。【結論】健康成人男性においてNMNの単回経口投与は大きな副反応を認めず安全であった。
中谷 英章, 入江 潤一郎, 稲垣 絵美, 藤田 真隆, 三石 正憲, 山口 慎太郎, 岡野 栄之, 今井 眞一郎, 安井 正人, 伊藤 裕.「日本人の健康成人男性におけるニコチンアミドモノヌクレオチド経口投与による安全性の確認試験」第42回日本臨床薬理学会学術総会,2021
NMNの1日の摂取量は？
NMNの1日の摂取量は諸説ありますが、200mgが目安と言われています。
個人差がありますので、少量からはじめて足りなければ増やしてみてください。
NMNはいつ飲む？タイミング
NMNのサプリを摂取するタイミングは特にないです。
医薬品ではないため、好きな時間でOKです。
解説は以上になります。
いつまでも健康で若々しくいれたらいいですね♪
今後の研究にも期待が高まります。
