ダイエット

オンラインフィットネスが続かない?面倒くさがりでも続ける方法

汗をかきながらオンラインヨガで辛いポーズをする女性

この記事では、オンラインフィットネスを面倒くさがりでも続ける方法を解説します。

オンラインフィットネスが続かない人、続けられるか不安な人は必見です。
これから始めようと思っている方も是非参考にしてみてくださいね。

こんな人におすすめ
  • オンラインフィットネスをしているけど、だんだん面倒になってきた
  • オンラインフィットネスに興味があるけど、続くか心配

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>オンラインフィットネスのやり方【種類・特徴】を解説

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オンラインフィットネスが続かない理由

オンラインフィットネスが続かない理由は人それぞれですが、以下の通りです。

忙しい&疲れてめんどくさくなる

筋力がアップすれば体力がつくので、最初は我慢が必要です。

そんなこと言っても時間がない!って人は5分だけのレッスンがおすすめです。
5分だけならスキマ時間にもできますし、時間が余ったり調子が良ければ5分トレーニングをいくつかやることができます。

最初から気合いれすぎ

最初から自分の限界まで頑張ってしまうと3日坊主になってしまいます。
なぜかというと、「限界まで頑張る=かなり大変」なので次が面倒臭くなります。

少しずつ慣らしていって、まずは続けること・習慣にすることを意識しましょう。

いきなり2時間とか3時間って時間を確保したり、体力も温存しなければならなくて大変じゃないですか?
まずは15分だけ!なら気軽ですよね。

1日だけ2時間やるよりも、毎日15分の方が効果が出やすいです。

モチベーション低下

憧れの芸能人やモデル、女優さんに憧れて始めてみたものの、思うようにボディラインの変化がないとモチベーションが低下してきてしまいます。

すぐに効果がないのは当然なので、最低でも1ヶ月は続けられよう、後述する「オンラインフィットネスを続けられる方法」でモチベーションアップしてみてください。

オンラインフィットネスが続けられる人の特徴

オンラインフィットネスが続けられる人の特徴として、以下の研究結果があります。

入会時の運動習慣の促進要因・阻害要因のうち,40〜59歳の男性で「健康・体力増進」(促進要因),40〜59歳の女性で「対人関係」(促進要因)および「怠惰性」(阻害要因)の各因子得点がそれぞれ高いほど退会率が低下した。一方で,女性全体および20〜39歳の女性で「身体的・心理的阻害」(阻害要因)因子,60歳以上の男女で「自己の向上」(促進要因)因子のそれぞれ得点が高いほど退会率が増加した。

フィットネスクラブ新規入会者の退会に関連する心理的要因:前向きコホート研究


こちらの研究はフィットネスクラブに関しての研究結果ですが、そりゃそうだよなという感じですね。

性格が影響しやすく、運動が得意かどうかは影響が少ない

フィットネスクラブの継続性には、元々の性格が影響しています。
意外にも運動が得意かどうかの影響は少なそうです。

運動音痴でもOK!とにかく継続しよう

初心者向けのレッスンもあるので、運動音痴でも気にしなくて大丈夫です。
ダイエットや健康のためにオンラインフィットネスをしたい方は、レベルの高さよりもとにかく継続することを意識しましょう。

それでは、オンラインフィットネスを続ける方法について解説していきますね。

工夫しよう!オンラインフィットネスを続ける方法

オンラインフィットネスを続けるためには、続けられる工夫をしましょう。
誰でもめんどくさくなることってありますが、続けられる人は、めんどくさくならないように工夫しています。

それでは、オンラインフィットネスを続ける方法を紹介していきます。

急にがんばらない!少しずつはじめる

続かない=怠け者と思われがちですが、真面目な人ほど最初から頑張りすぎてしまいます。
最初はもっと力を抜いて適当でOK。

筋力もついてない状態ですし、最初は軽く、少しずつ始めてみましょう。

完璧主義をやめる!習慣化が大切

サボった日が1日でもあるとついサボりたくなってしまいますよね。

体調が悪かったり、仕事だったり、旅行だったり、どうしてもできない日は誰にでもあります。
できなかった分はまた頑張ればOK。

一気に頑張るよりも習慣化が大切です。
とにかく続けることを意識しましょう。

予約を入れて強制的に続けるといつの間にか効果が

ライブレッスン(リアルタイムのレッスン)やパーソナルレッスン(個人レッスン)の予約を入れることは一番強制力があって圧倒的に続けやすくなります。

小さい頃から習い事をしている人の大半がこれです。
レッスンがあるから仕方なく(笑)、行ったり練習や復習をしたりします。
そうすると、いつの間にか上達しています。
上達すると、楽しくなってきて楽しく続けることができるようになります。

オンラインフィットネスで言えば、めんどうだけど続けていたら痩せてた・筋力アップしていたというところまで乗り越えれば、あとは楽しくなってきます。

パーソナルで計画を立ててもらうと強制的に続けられる

オンラインフィットネスの中でも、パーソナルレッスン(個人指導)は一人一人に合った計画を立ててもらえるため、圧倒的に続けやすいです。

約束をしていてトレーニングの時間も決まっていると強制力がありますよね。

オンラインパーソナルも無料体験ができますので、こちらの記事もチェックしてみてください。
>パーソナルレッスンができるオンラインフィットネスおすすめ6選

形から!お気に入りのフィットネスグッズでテンションを上げよう

形から入るのもおすすめです。
お気に入りのフィットネスグッズがあると、使うのが楽しみになります。

ヨガグッズ

ヨガをやりたい場合は、ヨガマットは必須アイテムです。
ネット通販ならかわいい色のアイテムもあります。


ヨガウェアもぴったり系はちょっと・・・という方向けに体型カバーできるアイテムがあります。

フィットネスウェア

パーソナルレッスンでは自分の映像がコーチに流れます。
フィットネスウェアもお気に入りがおすすめです。
素敵なデザインのものや、全身コーデができるセット商品もあります。

筋トレ・ワークアウトグッズ

ダイエットというより、ボディメイク派におすすめの筋トレ・ワークアウトグッズ。
シューズもお気に入りの1足を見つけてみてください。

スタイルの良い芸能人やモデルを定期的に見てモチベUP

サボりたくなったら、スタイルが良くて憧れの芸能人やモデルを定期的に見ましょう。
モチベーション維持には必須です。

当サイトのファッションカテゴリーでは、芸能人着用のブランドを掲載しているので、よろしければご覧ください。

まずは無料でお試し!無料体験してみよう

まだオンラインフィットネスを始めてない方、他のオンラインフィットネスも気になる方は無料体験がおすすめです。

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>ビデオレッスンができるオンラインフィットネスおすすめ4選
>ライブレッスンができるオンラインフィットネスおすすめ4選
>パーソナルレッスンができるオンラインフィットネスおすすめ6選

いかがでしたか?
オンラインフィットネスを継続しておうち時間を充実させましょう♪

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